高啟平的生活時報

這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

口碑 一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

所以馬上上網找尋我一直想買的【3入組TOTOLINK】10000mAh超薄快充行動電源-TB10000-黑-白

並看了一下一些部落客或購物網站正在辦的活動折扣或優惠

但都不太喜歡,還好朋友介紹我說想買【3入組TOTOLINK】10000mAh超薄快充行動電源-TB10000-黑-白

的話就在這買會比較便宜而且優惠也不少~~

真是太讓人心動了!!!!!!!!

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

南瓜＋鳳梨＋豆漿顧膝蓋？專家說更好的方法其實是

: 關節退化是不少上了年紀的人常見的老症頭，而前陣子網路流傳，將南瓜與豆漿或鳳梨蒸煮後食用，除了可預防退化性膝關節炎，還能緩解膝蓋疼痛，甚至傳言有人膝蓋骨疼痛原本需要開刀，在吃了南瓜燉鳳梨後也不藥而癒；一時間，南瓜搖身一變，成了顧膝蓋聖品。不禁讓人好奇：南瓜真有這麼神奇的功效嗎？

（專家認為，保護膝蓋和關節的關鍵是運動和維持正常體重。圖片來源：康健雜誌）

多吃深海魚＋運動 效果更明顯

但如果真的想要靠飲食或營養素減緩關節發炎、疼痛與退化，陳英州表示，目前實證上證明是Omega-3元素，建議可以多吃深海魚類，如鮭魚、秋刀魚等，或補深海魚油膠囊。宋明樺也推薦辛香料像是蔥、蒜、薑、洋蔥，裡面也有一些成分可以幫助緩解輕微疼痛，都是不錯的抗發炎食物。

「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。

宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性，當大腿肌肉分量足、夠紮實，就能分擔膝蓋承受上半身的重量，尤其女生如果因為愛美而錯誤減重，流失大量肌肉，反而使上半身重量全部壓迫在小小的膝蓋，若再加上穿高跟鞋，更是一大傷害。

此外，運動的同時還要攝取優質蛋白質，例如黃豆、深海魚、雞蛋、瘦肉等，才能促進肌肉合成，把肌肉訓練出來，就不必擔心退化性關節炎提前找上你！

延伸閱讀：好用商品介紹

保養膝蓋的8種減壓法

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

美國波力士展超殺歌神風範！警車內飆唱Katy Perry超夯曲

: 7月4日是美國的獨立日，也是重要的國慶日，在這天大家會以各種方式慶祝，但警察們仍須堅守崗位維護大家的安全，日前粉專NYPD發佈了一段兩位警察在車上飆唱Katy Perry的Fireworks的影片，兩人的歌聲讓網友都驚呆了。

▼警車內飆唱Katy Perry超夯曲（攝自/CNN）

據悉他們是受到先前2名波士頓警察在巡邏時唱起歌祝賀美國生日，而Lauren Leggio和Jason Martinoff兩人的好歌喉驚呆網友，唱到激動部分Martinoff還拿出鼓棒敲打節奏，不少網友看到影片直呼，「真的是歌神等級啊」。

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